如果膝盖受伤了，你可以尝试以下几种处理方法：
1. 休息：停止任何对膝盖造成压力的活动，尽量避免走路、跑步等动作，给膝盖充足的时间恢复。
2. 冷敷：在受伤的膝盖上敷冷敷物，如冰袋或冷冻蔬菜，每次敷约15-20分钟，每天重复几次，可减少疼痛和肿胀。
3. 绷带：使用弹性绷带或压力包帮助固定和支撑膝盖，减少运动时的摩擦和压力。
4. 提高膝盖：在休息时，将膝盖抬高，可以使用枕头或折叠的毛巾等支撑。
5. 避免冲击性活动：避免跳跃、奔跑和其他冲击性活动，以免加重伤势。
6. 药物治疗：可以尝试口服非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和减少炎症。
如果膝盖伤势严重或症状持续不缓解，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。
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